Автор: romulus | Категория: Архетип сезонности
Среда 24 января 2018
Календарная зима в самом разгаре. И это хороший повод продолжить рубрику «Архетип сезонности. Внутренние ритмы».
И сегодня делюсь наблюдениями — исследованиями о зимней жизни тела от Милы Евтушевской.
Передаю ей слово.
«Со статьей про осенние процессы в теле было рельефно и понятно сразу. Мне 46, я знаю, как это — рачительно запасать и гнездиться к спячке.
Когда же в диалоге с Ольгой Ромулус речь зашла — а не пора ли писать про зиму? — я озадачилась. Зима для меня в очередной раз — это уши в инее, слипшийся на вдохе нос и невозможность выдоха никакими дырочками — все упаковано в лыжные штаны, пуховик и термобельё (да, этой зимой я снова застряла в Сибири).
Что писать? Застыли, ждём тепла?
Но послушав тело, поняла — зимние процессы у тела есть. Их основное качество — выносливость.
Зима, на мой взгляд (как сезон на Большом Колесе Мира) — это выживание на своих ресурсах, согласие с отсутствием поддержки извне. Она может быть. Но каждый раз такая поддержка как подарок Мира. Если на неё рассчитывать — замёрзнешь и умрёшь.
Зимой тело проверяется на прочность. Сильный иммунитет? Зимние эпидемии мимо. Устойчивая психика? Не провалишься в депрессию при коротком световом дне. Слаженно работают пищеварительная и другие системы? Останешься здоровым и на скудном рационе. Главное — поддержи то, что есть. Апгрейдом займёмся позже.
Читать полностью »
Автор: romulus | Категория: Метафорические карты
Понедельник 15 января 2018
Вот и заканчивается наш проект.
Несмотря на некоторую усталость, всё же 30 дней подряд публиковать упражнения (а порой и придумывать новые) и отвечать на комментарии — это хороший такой труд, и я очень рада, что взялась за него и благодарна вам, участникам!
Конечно, мы с вами сделали далеко не всё из возможного. Теории было сосем немного, мне хотелось сделать практический курс. Хотя я очень люблю изучать теорию и методологию, считаю, что «без глубокого знания теории не может быть осмысленной практики» (так говорил один из моих преподавателей в университете). Думаю, что практика в самом начале изучения предмета позволяет проверить свой интерес, определить готовность идти дальше и глубже. Надеюсь, что у вас такая проверка состоялась. И очень надеюсь, что вы смогли в этом проекте поддержать свой интерес)))
Тем не менее, у нас сегодня последнее задание, давайте приступим)
На мой взгляд, в конце проекта правильно подводить итоги и планировать будущее. Этим сегодня и займёмся.
Предлагаю вам ответить на эти вопросы с помощью метафорических карт. Настоятельно рекомендую использовать сегодня не только картинки, но и карточки со словами. Выбирать картинки можете и открыто и наугад в анализе и, очевидно, наугад — в разгадывании будущего.
Итак, вопросы для анализа:
1. Главное открытие, которое я сделала в течение этого проекта (выбирайте картинку, а затем — карточку со словом, как квинтэссенцию открытия).
2. Что мне понравилось больше всего (2-3 карты с картинками).
3. Что осталось мне непонятным (1-3 картинки).
4. В чём я чувствую себя увереннее в работе с картами (2-3 картинки и несколько слов).
5. Моя личная польза от проекта (2-3 картинки и несколько слов).
А теперь про будущее!)))
1. Как я вижу свои будущие отношения с картами? (1 картинка).
2. Чему мне важно научиться, чтобы отношения с картами стали более продуктивными и интересными? (2-3 картинки и несколько слов)
3. Чудеса и приключения, которые ждут меня с картами (1 картинка).
Всё только начинается!))))
П.С. Отдельную радость мне доставляла практика подбора картинок-иллюстраций для постов. Взяв за основу истории про Алису, я старалась в каждой подобранной картинке отразить суть поста. Крутая практика!)))
Автор: romulus | Категория: Метафорические карты
Понедельник 15 января 2018
Сегодня мы ещё раз поработаем со своей целью и совместим это с практикой моделирования будущего.
Всё просто)
Определитесь, с какой целью хотите поработать (иметь что-то, достичь чего-то, стать какой-то).
Возьмите любую сюжетную колоду. Продвинутые могут и на других типах колод тренироваться, но новичкам советую сюжетную.
Теперь выберите открыто карту, символизирующую вашу цель. Затем наугад выберите карту «то, что я сейчас не вижу про свою цель». Проанализируйте эти карты.
Выберите открыто образ себя сейчас, когда вы думаете об этой цели. Затем наугад «то, что я не замечаю в себе относительно этой цели». Проанализируйте карты.
Теперь выберите 3 карты открыто. Это будут шаги, задачи, которые вам надо пройти и решить, чтобы достичь цели. Разложите эти карты между вами и вашей целью. Как их выбрать? Можно совсем сознательно, размышляя, какие в действительности вам надо предпринять действия. А можно вытаскивать карты, за которые зацепился взгляд. Проанализируйте по порядку эти карты.
Дополнительно вытащите наугад 3 карты — подсказки (можно из оракулов, а можно и из других наборов), которые подскажут, что поможет вам пройти тот или иной шаг.
Как вам такая общая картинка? Что важного узнали о себе и своей цели?
Автор: romulus | Категория: Кофейня помогающих практиков, Метафорические карты
Понедельник 15 января 2018
Я знаю, что многие из тех, кто интересуется этим проектом, используют карты в работе с другими людьми — с близкими или с клиентами.
А каждую работу, особенно в помогающем контексте важно что? правильно, анализировать!
Для помогающих практиков — маст хэв, для остальных — по желанию, если хочется повышать своё мастерство — анализ своей работы невероятно важно делать!
Что в анализе важно смотреть и о чём думать?
— Адекватны ли были желаемые результаты? Удалось ли их достичь?
— Как я чувствовала себя до консультации (была ли в рабочей форме)?
— Как я чувствовала себя во время консультации, была ли в контакте со своими чувствами? Видела ли взаимосвязь происходящего и своей реакции?
— Как я чувствую себя после консультации? Нахожусь ли в состоянии баланса?
— Были ли интересные находки в процессе консультирования? Что я сделала интересного, правильного?
— Какие ситуации были для меня непонятны? Как я опишу это для супервизора?
— Есть ли ситуация неудачи, что я сделала неправильно, на мой взгляд? Вижу ли я иную возможную стратегию действий?
— Какая ситуация вызвала у меня сильную эмоциональную реакцию? Что именно было источником этой реакции? Какая моя прошлая история здесь играет роль?
Конечно, здорово, если у вас есть возможность хотя бы иногда ходить на индивидуальные или групповые супервизии, рассматривая свою работу под новым углом, замечая, с помощью других специалистов то, что обычно проскакивает мимо вашего внимания. Тем самым повышая не только свою осознанность в работе, но становясь более эффективным консультантом.
Но даже если вы нечасто ходите на супервизии, самостоятельная работа может, хоть и в малой степени, но помочь. И метафорические карты тоже могут сослужить здесь хорошую службу.
Предлагаю один из вариантов — под каждый вопрос вытягивайте карту и анализируйте свою работу.
Вспомните одну из последних работ с другим человеком и приступайте.
Автор: romulus | Категория: Метафорические карты
Понедельник 15 января 2018
Задание сегодня будет несложным.
Один из хороших способов делать интересные упражнения — подсматривать их у коллег)))
Очевидно, что можно брать упражнения, предложенные другими мастерами, работающими с МАК.
Но можно подсматривать и в смежных темах.Например, взять за основу коучинговые упражнения. Или найти в материалах для тарологов интересные расклады и поработать с ними с помощью метафорических карт.
Брать готовые упражнения полезно для новичков — чаще всего их работоспособность уже подтверждена опытом других людей, да ещё можно воспользоваться подсказками автора.
Сегодня я предлагаю вам сделать упражнение с МАК на основе какого-либо коучингового упражнения, либо воспользовавшись схемой одного из таро раскладов. Можете найти свой вариант, а можете воспользоваться предложенными мною.
Задание для продвинутых — взять за основу какой-то вариант и модифицировать его — заменить один из вопросов, добавить какой-нибудь пункт.
Таро расклады взяты из хорошей группы Адекватное Таро — можете заглянуть к ним в альбомы, найдёте ещё много других интересных.
А коучинговые упражнения я предлагаю в виде вот таких цветных схем.
Это всё известные упражнения, про них можно почитать много пояснительных материалов в сети.
1. Четыре квадрата с вопросами на голубом фоне — Квадрат Декарта (неклассический вариант, я модифицировала вопросы) — помогает проанализировать свою цель.
2. SWOT-анализ нынешнего состояния дел (можно применительно к цели, а можно просто «про меня сейчас») — четыре пункта на цветных фонах. «Сила. Слабость. Возможности. Угрозы».
3. Окна Джохари с Открытым, Скрытым, Неизвестным окном и Слепым пятном — интересный вариант самоисследования — опять же можно с запросом, а можно просто «про меня сейчас»
4. Вариация Колеса баланса, но всего с 4 сферами жизни — можно диагностировать (что происходит сейчас), а можно получать подсказки (что делать, чтобы стало лучше).
5. Пирамида Дилтса с нейрологическими уровнями — помогает ответить на вопрос «Чего я хочу?» или помогает выстроить путь к своей цели.
Будет время — почитайте подробные материалы об этих методиках.
Пробуем?)