Наша сегодняшняя практика будет тренировкой сразу в трёх направлениях:
1. Потренируемся в развитии чувствования себя. Чувствование своего состояния, своих переживаний, эмоций, желаний, своих внутренних процессов — одно из ключевых и принципиально важных умений не только в работе с картами, но и в целом в самопознании, саморазвитии и, в том числе, в помогающей практике.
2. Поработаем с картами «в открытую» (то есть, специально выбирая-подбирая карты под свой запрос). Такой формат работы позволяет лучше фокусироваться на задаче — нам это очень пригодится, когда мы будем работать с моделированием будущего.
3. И заодно поучимся применять самые разные колоды к одному запросу. Существует мнение (но оно уже не так популярно на сегодня), что определённые колоды надо использовать для определённых запросов. Я придерживаюсь позиции, что важнее научиться чувствовать себя и «чувствовать карты» — находить с ними гибкий контакт и видеть возможности их широкого применения.
Вот в этом мы сегодня и потренируемся.
Итак, какая же у нас сегодня будет практика?
1. Определите тему, с которой хотите поработать.
2. Сосредоточьтесь на вопросе «Какая я в этой теме».
Например, тема «Хочу изменить отношения с близкими человеком». Сосредотачиваюсь на вопросе: «Какая я, когда думаю об этой теме?»
3. Из разных колод (возьмите 3-5 — насколько хватит сил) выберите открыто по карте — иллюстрации своего состояния «когда я думаю об этой теме».
По возможности, пусть это будут разные по типу колоды — сюжетная с героями и событиями, портретная, абстрактная, природная, архетипическая (с животными, или растениями, или героями сказок, или богами-богинями)…. — всё, что сможете найти.
Напомню, что можно воспользоваться некоторыми изображениями из альбомов группы Насти Ильиной
https://vk.com/albums-50664687
Можно брать также любые картинки из интернета.
4. Понаблюдайте и ответьте себе на вопросы:
— с какими картами работается легче, а с какими тяжелее?
— какую дополнительную информацию о своём состоянии и своей теме вы получаете в зависимости от разных колод карт?Давайте развивать гибкий подход) И учиться лучше чувствовать себя!)
П.С. Художник — Максим Митрофанов.
Читать полностью »
И наше следующее задание — упражнение.
Мы с вами начали смотреть на карты, соотносить их со своими запросами. И я замечаю, как у многих рассеивается внимание, появляются непонятности и недоумения «к чему всё это?»
Поэтому сегодня будет простая практика.
Возьмём список «золотых» вопросов для анализа карты. «Золотой» он потому, что выработан мною за долгое время работы и проявил себя фактически универсально — подходит для любых запросов и почти для любых карт (кроме, пожалуй, абстрактных, природных и архетипических, там чуть по-другому выстроятся вопросы).
Читать полностью »
Третий день нашего курса знакомства с картами #МАКначало3
Сегодня поговорим о том, где, а главное КАК выбирать и приобретать себе самые подходящие карты.
Знаю, что у многих из вас карты уже есть, но уверена, материал и задание будут полезны и вам.
Давайте посмотрим, как выбирать карты для себя.
Во-первых, рекомендую выбрать ОДИН набор для начала. Да, я знаю, что у вас чешутся руки и вы хотите экономить на доставке, чтоб за один раз сразу несколько.
НО! Пообщайтесь с одним, максимум двумя наборами пару — тройку недель, чтобы понять — оно вам вообще дальше надо? Или это была временная увлечённость? Конечно, потом можно пристроить, перепродать или подарить неиспользуемые карты. Но можно и не приобретать лишнее)))
Делюсь кратким алгоритмом выбора первого набора:
Читать полностью »
Закрутили вчера движуху и сегодня — второй день #МАКначало2
Но сначала несколько слов по итогам вчерашнего дня.
Дорогие люди! Пожалуйста, будьте внимательны, когда читаете задание. Да и вообще, будьте внимательнее!)
Работать с метафорическими картами и в целом работать с собой и про себя нужно очень вдумчиво. Без этого совсем никак.
Напоминаю, что 1-2 раза в день я просматриваю ваши комментарии во всех соцсетях и на сайте, даю обратную связь и отвечаю на вопросы. Так что можете их задавать)))
Наше сегодняшнее задание. Возьмём в руки карты. Если у вас есть «живые» карты — работайте с ними (неважно, какая колода). Если карт у вас нет, воспользуйтесь электронными картинками, например, из альбома моих карт «Возможности и ограничения» https://vk.com/album-68220773_249457834
Будем тренироваться искать метафору (карты-то у нас метафорические, предполагается, что в них зашиты метафоры, которые могут стать нам хорошей подсказкой). 
Теперь выбирайте один из запросов, про которые вы вчера думали. Пусть он будет из серии «Хочу прояснить отношения с кем-то или с чем-то» (понятное дело, что «с кем-то» — имеются в виду живые люди — дети, мужья, начальники и тд, а «с чем-то» — неживые штуки — деньги, работа, цели и тд).
Выбрали запрос?
Теперь выбирайте карту. Сегодня работаем «вслепую», «в закрытую» — то есть выбираем карту наугад.
А теперь следуем примерно такому алгоритму:
— Определяем, где на карте вы.
— Определяем, где на карте тот самый «кто-то» или «что-то» — то, с кем или чем вы проясняете отношения.
— Описываем, что происходит между этими персонажами на карте.
— Соотносим это описание с реальностью ваших отношений.
— Подводим итог — понятна ли метафора? Даёт ли она дополнительное вИдение или новый смысл происходящего в ваших отношениях? Есть ли ориентиры, что делать дальше в отношениях?
Понятное дело, что персонажи на карте, иллюстрирующие вас или другую сторону в отношениях, могут быть кем и чем угодно — людьми, животными, предметами, линиями, фонами…
И — да, в этой работе получится диагностика того, что есть сейчас. Даже если вам очень торопится узнать, что делать дальше, притормозите коней — попробуйте для начала разобраться, что на самом деле происходит между вами. Потому что хорошая диагностика всегда даёт ориентиры дальнейшего движения для разрешения ситуации.
Кстати, вот здесь есть моя более подробная статья о том, как выделять в картах метафору, с моими собственными примерами https://romulusolga.ru/metaforicheskie-shtuchki/kak-rabotaet-metafora#more-4643
Читать полностью »
Ну что, начнём наше приключение-знакомство с метафорическими картами?)))
Знаю, что некоторые из вас уже в нетерпении потирают ручки, хватаются за карты и готовы что-то невероятное с ними делать)
Но давайте чуть притормозим и задумаемся — а что мы хотим увидеть в картах? Для чего мы их смотрим? Вероятно — хотим получить ответы или, как минимум, подсказки на свои вопросы, лучше разобраться в той ситуации, которая нас беспокоит.
В одной карте можно увидеть очень многое. Или не увидеть ничего. Как быть? Как помочь себе?
Для начала — давайте учиться сосредотачиваться на важном — на запросе.
Запрос бывает трёх видов:
— чёткий вопрос. Например, «Что мне надо сделать, чтобы иметь вот ЭТО?», «СтОит ли мне принимать ЭТО предложение?», «Что выбрать — вариант А или вариант Б?», «В чём причина происходящей ситуации?» и тд и тп.
— тема, в которой есть сложности. А вот с конкретным вопросом пока непонятно. Например, «Меня беспокоят мои отношения с N, хочу разобраться» или «Что-то у меня не так с деньгами, ничего не понимаю» и тд и тп.
— и совсем сложный (но популярный случай) — «Всё плохо, совсем запуталась».
Если у вас есть конкретный вопрос, то, очевидно, что мы будем выискивать в картинке ответ на него.
Если у вас запрос второго или третьего вида, то первая карта поможет вам выделить главную ниточку, за которую и стОит начинать тянуть.
Поэтому вот вам первое задание. Оно чрезвычайно важное!
Заведите себе блокнот, где вы будете делать записи по этому проекту.
И сформулируйте примерно 10-15 (можно больше) запросов, с которыми вам было бы интересно и важно поработать с помощью метафорических карт.
Пусть они будут сформулированы в любом из вариантов — как конкретный вопрос или только тема.
Если сейчас у вас ничего не формулируется, а только «всё сложно» — сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и последовательно отвечайте на вопрос «всё сложно в чём?» запишите несколько тем, где вы сейчас испытываете особые непонятности-сложности, с них и начнёте.
А для особо продвинутых (тех, кто готов потратить время и силы, чтобы продвинуть себя в теме карт) и для тех, кто хочет использовать карты в работе с другими, есть дополнительное задание.
Каждый раз, записывая очередной свой запрос для работы, сформулируйте рядом ещё одну важную штуку — предполагаемый результат работы.
Вот помогающие вопросы: Что вы хотите узнать, что почувствовать, что сделать, какой стать с помощью карт в этом запросе?
Напоминаю, что каждый день я буду просматривать все посты в сети по тегу #МАКначало (с цифрой дня). Если вы решите сделать публичный пост в рамках этого проекта и добавите этот хештег, то я его увижу, смогу прокомментировать и отвечу на вопросы, если вы их зададите.
Необязательно раскрывать публично свои тайны (например, перечислять запросы-сложности, которые у вас сейчас есть), можно написать свои общие впечатления-наблюдения.
Вопросы можно задать и в комментарии к этому посту.
А если вам хочется анонимности — задавайте свои вопросы в комментариях здесь, на сайте это можно сделать от любого имени.
П.С. Ну а если вам очень хочется поперебирать карты-картинки, то пусть они помогут вам обнаружить свои актуальные запросы-темы. Смотрите на картинку и ищите подсказку: «Какую тему, какой вопрос мне стОит проработать с метафорическими картами?»
П.П.С. Автор картинки — Максим Митрофанов.
