Мастерская Ольги Ромулус |

Я очень много говорю и пишу на тему любви к себе.

О том, как это важно и нужно. О том, что нелюбовь к себе — источник проблем. А любовь к себе — лекарство. О том, что любовь к себе не ограничивается новыми туфлями, вкусным пирожным и другим баловством. Хотя для начала — это неплохой вариант))) Я говорю о том, что любовь к себе — это понимание и уважение своих мыслей, чувств, истинных потребностей.

Да и не только я говорю об этом. Психологи, коучи, тренеры, просто мудрые люди со всех сторон призывают учиться любить себя.

Но сегодня я не хочу углубляться в теорию. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое достаточно быстро покажет, как вы относитесь к себе. И поможет исправить ситуацию, если вас такая картинка не устраивает.

И на помощь я призову два чудесных направления, в которые погружаюсь в этом году — телесную терапию и арт-терапию.

То, как мы относимся к своему телу — отличный показатель того, как мы относимся к самой себе. А с помощью арт-терапии это можно выразить без слов и размышлений. А значит — гораздо правдивее.

Итак, что нужно сделать?

Приготовь пару листов обычной белой бумаги А4 и цветные карандаши. Можно взять восковые или пастель или самые обычные, лучше, если цветов будет много. Если умеешь работать с красками, можно взять краски.

С помощью простого карандаша нарисуй абрис своего тела. Неважно, какими художественными достоинствами будет обладать этот рисунок. Просто нарисуй контур своего тела. Как получится.  Примерно как-то так

Теперь возьми цветные карандаши и закрашивай участки тела так, как тебе захочется. Для того, чтобы лучше понять, как тебе хочется, закрывай иногда глаза и внутренним взором обращайся к той или иной части тела, наверняка будут цветовые подсказки. Если нет — рисуй, как рисуется. Цветовые пятна могут быть самыми разными (по цвету, величине, насыщенности, с чёткими границами или размытыми). Вполне вероятно, что некоторые части останутся вообще белыми. А что-то окрасится в черный цвет.

Когда закончишь рисунок, посмотри на него внимательно. Диагностику проводить не будем. Всё таки это — очень индивидуальная работа. Просто реши для себя — тебе нравится или нет? Если нравится, всё устраивает, то и настроение у тебя, скорее всего, сейчас приятное, радостное, приподнятое. И к себе ты сейчас испытываешь такие же чувства.

Если не нравится, отложи рисунок в сторону, переверни, убери, чтобы он тебе не попадался на глаза.

И возьми другой лист, нарисуй ещё один контур своего тела. А теперь возьми такие карандаши, цвета которых тебя порадуют. И зарисуй ими всё своё тело! Если этого мало, если хочется ещё больше — продолжи закрашивать лист бумаги за пределами контура тела, пусть весь лист станет цветным!

Обрати сейчас внимание на свои чувства и ощущения. Как тебе?)

Буду рада, если ты на самом деле выполнишь это упражнение и поделишься своими эмоциями в комментариях!)

Поделиться ссылкой: