Мастерская Ольги Ромулус |

После вчерашней статьи  многие из вас поделились весьма интересными способами, как справляться с сильными эмоциями.

Я, как и обещала, коротко прокомментирую, какими способами можно управлять своими эмоциями (особенно негативными):

1. Сбросить энергию эмоции — вербально (проговорить её тому человеку, который вызвал в вас эту эмоцию) или физически (покричать, поплакать и другие подходящие вам и ситуации способы). Самый оптимальный вариант. Вы и энергию сбрасываете и проблему пытаетесь решить. Но это — мастерство! Могу научить быть таким мастером.

2. Перевернуть эмоцию — менее желательный, но допустимый  вариант — нежелательная эмоция изменяется на желательную. Происходит это за счёт изменения собственного отношения к проблеме. Та самая ситуация, когда «не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней». Здорово подходит, когда рядом — злой начальник (можем включить в голове «философа», который расскажет нам, что «и это пройдёт»). Здесь же может быть поиск положительных сторон в неприятной ситуации. Такой вариант возможен тогда, когда вы умеете управлять собой. (Да, это мой маленький секрет — в сильном эмоциональном состоянии эмоцией управлять нельзя, но зато можно управлять собой!). Как этому научиться? Обязательно расскажу позже!

3. Подавить эмоцию — самый нежелательный вариант, но, к сожалению, один из распространённых. И большинство, вроде бы положительных способов, таких как убегание в спорт, физический труд, разные техники релаксации — именно про подавление эмоции.  Но в крайнем случае — это тоже вариант. Вы хотя бы не запираете энергию эмоции в себе, вы её «перерабатываете» и не зарабатываете всякие болячки. Но в таком случае проблема, по поводу которой вы испытываете эмоции, никуда не уходит. И в следующей подобной ситуации вам опять надо будет бежать в спортзал или надраивать полы, чтобы справиться с нахлынувшими эмоциями. И здесь главные вопросы — как понять, с какой проблемой мне надо работать, чтобы эмоции не повторялись вновь и вновь? И главное — как работать? Об этом тоже расскажу обязательно.

А пока — смотрите мультфильм, который я сегодня приготовила для вас в рамках пятничного проекта. Снят он был лет 20 тому назад, но, мне кажется, и сегодня не потерял своей актуальности. В нём легко и наглядно показано, в чём причины наших нервных эмоциональных расстройств.

Напишите в комментариях, что вам сегодня удалось сделать из рекомендаций вашего внутреннего Я и как это помогло вашему эмоциональному состоянию?

Неплохая «эмоциональная неделька» у нас получилась)))

P.S. В понедельник обязательно откройте моё письмо — там я расскажу всю правду о том, как я управляю собой и своими эмоциями!

Поделиться ссылкой: