Мастерская Ольги Ромулус |

Метафорические карты, игры, консультации, обучение
RSS-лента

Про отдых

Вторник 11 сентября 2012

День добрый! Мы снова встретились в Женской мастерской.

Сегодня поговорим об отдыхе. У кого-то долгожданный отпуск пролетел, у кого-то ещё есть в запасе неделя-другая… Но уж выходные никто не отменял!)

И вот приходят эти выходные, или даже заветные 1 (2-3-4) недели, когда ты вольна делать, что хочешь. Кажется, что сложного в отдыхе — можно читать книжки, смотреть телевизор, ходить по магазинам и просто валяться на диване.

Однако, что с нами происходит частенько? На отдыхе (будь это 2 недели или 1 день) нам просто не удаётся «отключиться» от будничной суеты, работа и другие заботы нас просто выдергивают звонками, sms-ками, сообщениями, а, главное — собственными мыслями.
Читаешь книжку, а сама думаешь «Интересно, подписали или нет договор?»
Лежишь загораешь, а в голове «И что делать с этим клиентом — ума не приложу!»
Наконец-то сварила себе любимый кофе, но тут звонок с работы, и…

Что с нами происходит?
Почему мы не можем отключить телефон, не смотреть почту, выключить телевизор, остаться одной…
и не испытывать при этом беспокойства? не возвращаться мыслями к вопросам, проблемам, которые нас беспокоят?

Если ты относишься к той счастливой категории людей, которые во время чаепития занимаются только тем, что ощущают оттенки его вкуса, вдыхают запах, греют руки теплом чашки,  чувствуют, как пар  ласково пробегает по лицу, ощущают движение воды, меняющийся вес чашки с каждым отпитым глотком… (и ни одна мысль не оскверняет это царство ощущений))) — ты на самом деле можешь оставить в стороне всё, быть в настоящем моменте и полностью расслабляться.
И дальше статью можешь не читать)))

Но если ты поняла, что допила чашку чая (например сейчас), а всё, что помнишь про него — то, что он был черный (ты заглянула в кружку?)…
Ситуацию можно изменить, если поймешь, что происходит.

Есть три общие причины, по которым люди «не отключаются».
1. Ты боишься оказаться в изоляции, в стороне от событий, не у дел. «Человек — существо общественное», — несомненно. Быть в курсе событий других людей  иногда бывает полезно. Но самые главные события происходят в тебе, здесь и сейчас. А не на острове Исландия. Там происходит другая жизнь других людей.
2. Ты боишься неизвестности. И именно поэтому пытаешься контролировать всех и вся. А для этого нужно всё знать. Если у тебя  реально получается контролировать все события и процессы — сделай, чтоб погодка была уже летняя))). В ином случае приходиться учиться доверять миру.
3. Тебя беспокоят твои мысли, ты не можешь остановить их бег. Тревожные ожидания будущего, грустные сожаления о прошлом не дают тебе покоя. «Вот если бы я тогда сказала…», «а что будет, если…».   Запомни: прошлого уже нет, будущего ещё нет. Всё, что у тебя есть — твое настоящее.

Что делать? Как остановить бег мыслей? Как перестать беспокоиться и выпить с наслаждением чашку чая?

В этом нам может помочь тело и его ощущения. Как только чувствуешь, что выпадаешь мыслями из ситуации, вернись в неё на уровне ощущений. Почувствуй, к чему прикасаются твои руки, что это за поверхность, какая она? Какие звуки ты слышишь? Откуда они? Кому принадлежат? Какие запахи чувствуешь? Чьи они? Что видишь вокруг себя? Рассмотри мельчайшие детали знакомого предмета. Вернись в настоящий момент.

Этот метод помогает и в ситуации, когда теряешь контроль, а этого делать сейчас нельзя  (гнев, страх и т.д.).

Итак, что вы делаете, когда смотрите на закат? когда идете босиком по земле? когда гуляете в лесу?…

Мы так часто думаем и совсем не умеем оставаться просто в чувствах и ощущениях.
Давайте научимся выключать мозг. Быть может он скажет нам спасибо))).

И до встречи!
Ромулус Ольга

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Оставить комментарий

Комментарий