Мастерская Ольги Ромулус |

Метафорические карты, игры, консультации, обучение
RSS-лента

Моё тело — территория любви

Вторник 18 февраля 2014

Я очень много говорю и пишу на тему любви к себе.

О том, как это важно и нужно. О том, что нелюбовь к себе — источник проблем. А любовь к себе — лекарство. О том, что любовь к себе не ограничивается новыми туфлями, вкусным пирожным и другим баловством. Хотя для начала — это неплохой вариант))) Я говорю о том, что любовь к себе — это понимание и уважение своих мыслей, чувств, истинных потребностей.

Да и не только я говорю об этом. Психологи, коучи, тренеры, просто мудрые люди со всех сторон призывают учиться любить себя.

Но сегодня я не хочу углубляться в теорию. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое достаточно быстро покажет, как вы относитесь к себе. И поможет исправить ситуацию, если вас такая картинка не устраивает.

И на помощь я призову два чудесных направления, в которые погружаюсь в этом году — телесную терапию и арт-терапию.

То, как мы относимся к своему телу — отличный показатель того, как мы относимся к самой себе. А с помощью арт-терапии это можно выразить без слов и размышлений. А значит — гораздо правдивее.

Итак, что нужно сделать?

Приготовь пару листов обычной белой бумаги А4 и цветные карандаши. Можно взять восковые или пастель или самые обычные, лучше, если цветов будет много. Если умеешь работать с красками, можно взять краски.

С помощью простого карандаша нарисуй абрис своего тела. Неважно, какими художественными достоинствами будет обладать этот рисунок. Просто нарисуй контур своего тела. Как получится.  Примерно как-то так

BodyMap0071 image0081BodyMap0071

Теперь возьми цветные карандаши и закрашивай участки тела так, как тебе захочется. Для того, чтобы лучше понять, как тебе хочется, закрывай иногда глаза и внутренним взором обращайся к той или иной части тела, наверняка будут цветовые подсказки. Если нет — рисуй, как рисуется. Цветовые пятна могут быть самыми разными (по цвету, величине, насыщенности, с чёткими границами или размытыми). Вполне вероятно, что некоторые части останутся вообще белыми. А что-то окрасится в черный цвет.

Когда закончишь рисунок, посмотри на него внимательно. Диагностику проводить не будем. Всё таки это — очень индивидуальная работа. Просто реши для себя — тебе нравится или нет? Если нравится, всё устраивает, то и настроение у тебя, скорее всего, сейчас приятное, радостное, приподнятое. И к себе ты сейчас испытываешь такие же чувства.

Если не нравится, отложи рисунок в сторону, переверни, убери, чтобы он тебе не попадался на глаза.

И возьми другой лист, нарисуй ещё один контур своего тела. А теперь возьми такие карандаши, цвета которых тебя порадуют. И зарисуй ими всё своё тело! Если этого мало, если хочется ещё больше — продолжи закрашивать лист бумаги за пределами контура тела, пусть весь лист станет цветным!

Обрати сейчас внимание на свои чувства и ощущения. Как тебе?)

Буду рада, если ты на самом деле выполнишь это упражнение и поделишься своими эмоциями в комментариях!)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

7 комментариев »

Bramila:

Упражнение понравилось. Себя я разрисовала в пять цветов. Настроение поднялось.

20 февраля 2014 | 18:33
Саша:

Оля, ну о какой любви к себе может идти речь, если я нарисую себя как есть — толстой и без талии — и сразу расстроюсь оттого, что я такая?! Даже пытаться не буду(

20 февраля 2014 | 20:30
romulus:

Саша, день добрый!
Для начала вопрос — если ты уже всё знаешь наперёд, то какая радость вообще что-то делать в этой жизни?)
Второе — ты уверена, что будь твоя талия стройнее, ты с большей любовью относилась бы к себе?
И третье. Давай проведём эксперимент. Сделай упражнение. Полностью и по-честному. И потом ты расскажешь, как это было на самом деле.

21 февраля 2014 | 10:33
Lyuda:

Здравствуйте!Разукрасила тело в разные цвета, посмотрела:» Не впечатляет!Так себе!»На обратной стороне закрасила все тело в любимый салатовый цвет, нарисовала черты лица , добавила рыжие кудрявые волосы- и настроение улучшилосьСпасибо за тест!

27 марта 2014 | 17:17
Ира:

Нарисовала контур, сами собой начали добавляться детали, и вышел очень похожий рисунок, прямо автопортрет. Но закрашивать его цветами совсем не хотелось! Закрасила один участок, и мне показалось, что сделала только хуже…

15 апреля 2014 | 22:22
romulus:

Ирина, прислушивайтесь к себе — если не хочется закрашивать, значит пока не делайте это. Но можете подумать — о чём это для вас? Почему хочется остаться бесцветной?

16 апреля 2014 | 08:01
Настя:

Упражнение понравилось,хочеться стать такой как на 2 рисунке яркой и привлекательной,и интересной

9 мая 2014 | 20:26
Оставить комментарий

Комментарий