Мастерская Ольги Ромулус |

Метафорические карты, игры, консультации, обучение
RSS-лента

3 способа управления эмоциями

Пятница 5 апреля 2013

После вчерашней статьи  многие из вас поделились весьма интересными способами, как справляться с сильными эмоциями.

Я, как и обещала, коротко прокомментирую, какими способами можно управлять своими эмоциями (особенно негативными):

1. Сбросить энергию эмоции — вербально (проговорить её тому человеку, который вызвал в вас эту эмоцию) или физически (покричать, поплакать и другие подходящие вам и ситуации способы). Самый оптимальный вариант. Вы и энергию сбрасываете и проблему пытаетесь решить. Но это — мастерство! Могу научить быть таким мастером.

2. Перевернуть эмоцию — менее желательный, но допустимый  вариант — нежелательная эмоция изменяется на желательную. Происходит это за счёт изменения собственного отношения к проблеме. Та самая ситуация, когда «не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней». Здорово подходит, когда рядом — злой начальник (можем включить в голове «философа», который расскажет нам, что «и это пройдёт»). Здесь же может быть поиск положительных сторон в неприятной ситуации. Такой вариант возможен тогда, когда вы умеете управлять собой. (Да, это мой маленький секрет — в сильном эмоциональном состоянии эмоцией управлять нельзя, но зато можно управлять собой!). Как этому научиться? Обязательно расскажу позже!

3. Подавить эмоцию — самый нежелательный вариант, но, к сожалению, один из распространённых. И большинство, вроде бы положительных способов, таких как убегание в спорт, физический труд, разные техники релаксации — именно про подавление эмоции.  Но в крайнем случае — это тоже вариант. Вы хотя бы не запираете энергию эмоции в себе, вы её «перерабатываете» и не зарабатываете всякие болячки. Но в таком случае проблема, по поводу которой вы испытываете эмоции, никуда не уходит. И в следующей подобной ситуации вам опять надо будет бежать в спортзал или надраивать полы, чтобы справиться с нахлынувшими эмоциями. И здесь главные вопросы — как понять, с какой проблемой мне надо работать, чтобы эмоции не повторялись вновь и вновь? И главное — как работать? Об этом тоже расскажу обязательно.

А пока — смотрите мультфильм, который я сегодня приготовила для вас в рамках пятничного проекта. Снят он был лет 20 тому назад, но, мне кажется, и сегодня не потерял своей актуальности. В нём легко и наглядно показано, в чём причины наших нервных эмоциональных расстройств.

Напишите в комментариях, что вам сегодня удалось сделать из рекомендаций вашего внутреннего Я и как это помогло вашему эмоциональному состоянию?

 

 

Неплохая «эмоциональная неделька» у нас получилась)))

 

P.S. В понедельник обязательно откройте моё письмо — там я расскажу всю правду о том, как я управляю собой и своими эмоциями!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев »

Ольга:

Олечка, спасибо за мульт! Он просто гениальный, хотя технически, возможно, устарел, что не удивительно — на самом деле ему не 20, а почти 40 лет! (1975).

5 апреля 2013 | 11:55
romulus:

Да, мне тоже он понравился и показался верным)

5 апреля 2013 | 12:10
Натали:

«И здесь главные вопросы — как понять, с какой проблемой мне надо работать, чтобы эмоции не повторялись вновь и вновь?» Вот самая важная мысль. Об этом хотелось бы побольше узнать.

5 апреля 2013 | 19:24
Натали:

Про мультик — это 40 лет назад такая информационная уже перегрузка! И как мы сейчас еще выживаем?

5 апреля 2013 | 19:25
Любовь:

Мульт шикарен
Ольга, как всегда, спасибо тебе огромное за нужные слова в нужное время ))

6 апреля 2013 | 08:31
romulus:

Спасибо))))

6 апреля 2013 | 20:42
Натали:

Оля, а когда планируется программа про чувства? Меня что-то совсем чувство вины по разным большим и мелким поводам одолело…

6 апреля 2013 | 11:16
romulus:

Девочки, ждите, уже совсем скоро) Готовлюсь усиленно, да ещё несколько интересных для меня и полезных для вас проектов параллельно возникли (расскажу на следующей неделе!)

6 апреля 2013 | 11:53
Оставить комментарий

Комментарий