Мастерская Ольги Ромулус |

Метафорические карты, игры, консультации, обучение
RSS-лента

Почему я не понимаю, чего хочу?

Среда 8 февраля 2017

В преддверии питерской мастерской «Внутренний компас», которая состоится в этом прекрасном городе 16 февраля.

Я тут опять задумалась о том, почему бывает сложно слышать и понимать себя и свои желания, почему голосам со стороны мы верим больше, чем своему собственному, почему мы спотыкаемся в ситуации перепутья и не понимаем, в какую сторону двигаться (начиная от простого бытового выбора стиральной машины, заканчивая поиском своего Пути-предназначения).
Вот, на мой взгляд, основные причины.
1. Сниженная чувствительность и внимательность. Это, конечно, не про слух и зрение (вряд ли из нас кто-то слышит свой внутренний голос, как реальный голос живого человека или тем более наблюдает его). Скорее это штуки, которые мы описываем понятием «ощущение». Умение слышать себя складывается из внимательности к телесным симптомам, к своим чувствам и умению в них разбираться, к пониманию отличия, какие мысли в моей голове относятся к идеям, достойным рассмотрения, а какие — пустая суета. Естественно, хорошая чувствительность и внимание помогаю замечать — голова у меня заболела от рассмотрения этой идеи или от того, что я сегодня всю ночь не спала.

2. Детское состояние доверия мнению других значимых фигур. Проще говоря —  мне в детстве однажды сказали, что у меня ничего не получится, а дальнейшие 40 лет моей жизни показывают, что у меня много чего уже получилось и очень даже успешно, но я по-прежнему боюсь начинать новое дело, потому что в голове звучит голос «У тебя ничего не выйдет», то налицо противоречие. Я по-прежнему верю тому значимому голосу, а не сегодняшней реальности (результатам, которые я имею, людям, которые сегодня мне говорят, что я молодец и у меня здорово получается). То есть я по-прежнему нахожусь в детском состоянии, когда мнение значимого взрослого стоит на недосягаемом пьедестале.

3. Долгий опыт противоречивых решений. Когда внутренний голос говорит одно, я поступаю по-другому, потом меняю своё мнение, прислушиваясь к другим, потом опять меняю мнение, прислушиваясь к третьим. В такой ситуации не складывается опыт «положительного закрепления» — я ориентируюсь на себя и могу наблюдать, как это проживается, какие последствия имеет.

4. Критическое избегание ошибок, фокусировка на неудачах. Наш внутренний голос может приводить нас в очень «интересные» ситуации. Есть хорошая поговорка, что в каждый момент времени мы принимаем решения, наилучшие для нас. Однако принять эту мысль возможно, если мы готовы видеть свою жизнь как последовательное развитие и движение вперёд. Понятно, что забравшись на вершину горы, мы можем увидеть более оптимальный путь, чем тот, по которому шли мы. Та дорога, которой мы пришли к вершине может показаться труднее. Однако, когда мы принимали решение идти по ней мы ориентировались на те обстоятельства и те знания, которыми обладали в тот самый момент. Принимая ограниченность наших знаний в каждый момент и последовательность в саморазвитии, нам проще принимать решения даже с оговоркой, что в будущем этот вариант может оказаться не самым  идеальным.
Но та же самая идея последовательного развития поможет нам в очередной раз прислушаться к себе и принять новое решение.

5. Общее состояние напряжения, усталости. Для выбора и принятия решений тоже нужны силы (душевные, психологические). Если их нет, тем более долгое время, человек, в целях экономии сил, поддаётся чужим вариантам и решениям. Ну и чувствительность-внимание здесь снижаются тоже.

Становится понятно, что контакт с внутренним Я, своим внутренним голосом можно восстановить.

Мне нравится метафора, что у каждого из нас внутри есть компас, который всегда показывает верное направление, он всегда ведёт нас туда, где наша настоящая Жизнь. Только иногда случается так, что его стёклышко мутнеет, или мы не замечаем подложенного топора, который сбил все настройки.
Всё, что нам надо сделать — это убрать топор и другие мешающие железяки, протереть крышечку компаса и… двигаться вперёд на всех парусах!))))

 


Мои непростые истории

Понедельник 30 января 2017

Один из критериев, по которому я выбираю себе мастеров, у которых буду учиться, — хорошее исследование темы. Оно может быть глубоким, долгим, с интересными выводами и пониманиями, которые помогли самому мастеру и тем, кто с ним работал, прожить и как-то справиться со всем этим.

Очевидно, что хорошее исследование может случиться в той области, где у мастера было много проблем (ну или не много, но серьёзные) — именно это позволяет долго, много и глубоко копаться, пробовать и не отступать в случае неудачи или разочарования. В психологии даже есть такая тема — «раненый целитель». Говорят, полезно не забывать о своей ранености, чтобы адекватнее помогать другим людям.

И я как-то задумалась, а о чём моя раненость? Какие истории и темы я сама для себя непросто проживала?

Получилось примерно так.

История про то, как быть взрослой и сильной. С самого детства. Не очень рассчитывать на помощь и поддержку близких, научиться делать всё самостоятельно. Выстроить железобетонную опору на себя.

И история про то, как эта железобетонная опора превратилась в Форт Нокс — неприступную и непробиваемую крепость, внутри которой хорошо и безопасно, только почти ничего не трогает. Несколько лет назад у меня даже родилась история про эмоциональный скафандр, в котором я поселилась и отлично себе живу. (Как-нибудь расскажу эту грустную историю). И про то, как я выбиралась из этого скафандра, возвращая чувствительность к другим и Миру в целом.

Умные психологи сказали бы, что эта большая история — про контрзависимость. И это действительно так. Мне до сих пор мало, кто нужен.

 

История про то, как я была «Мисс инструкция» — образец «комсомолки, спортсменки и просто хорошей девочки». Ну, плохой девочкой я так и не стала))) А вот «себе на уме» — это точно про меня сейчас. Своё мнение, чаще всего отличное от большинства. Свой образ жизни, не вписывающийся в обыденность окружения. И я уже давно не боюсь этого.

 

История про то, как в один день перевернулось сознание в отношении денег — от убеждения «где я и где деньги» к глубочайшей уверенности «вот я и вот мои деньги. И их всегда столько, сколько мне надо». Чудесно и радостно пожить с этим убеждением много лет, а потом ухнуть в яму безденежья, переживая дикий страх и непонимание: «ну как же так, я ведь такая продвинутая в теме денег?! Как так случилось?!». Прожить эту яму, понять, как оно всё случилось и выйти оттуда (естественно, с открытием: «О! Вот оно как ещё бывает!»)))

 

История про то, как мне повезло с телом, мы с ним дружим много лет. Поэтому мне легко даются темы психосоматики — я это хорошо чувствую в себе и помогаю увидеть, почувствовать, понять другим. И,  традиционно — так было несколько прекрасных лет. А потом влететь в пару проблемных телесных историй и … да-да, ничего не понимать абсолютно!)))) Одну историю я раскапывала 5 лет, решилось (но до сих пор вздрагиваю по этому поводу, потому как тело живое, всё время что-то происходит). Вторую историю наблюдаю уже лет 7. По-прежнему пока не понимаю.

 

История про то, как сильно испугаться в детстве, да так, что с тех пор практически ничего не бояться. Радоваться по этому поводу, потом удивляться и недоумевать. Иголками я себя, конечно, не тыкала, но с парашютом прыгала. «Ну прикольно. Но совсем не страшно. Ни граммулечки». Такая сильная анестезия, что только года 3 тому назад стало отпускать. И я опять, как нормальный человек, стала бояться некоторых вещей)))

 

История про то, как с полугодовалого возраста летать на самолётах, обожать аэропорты, вокзалы и автобусные станции, жить в дороге, не бояться её. Даже если едешь первый раз за тысячи километров без связи, даже если едешь с группой детей неизвестно куда)))

История про то, как в 18 лет рискнуть, не побояться и уехать из дома на полгода. И перевернуть полностью свою жизнь. Навсегда.

 

История про то, как из никому неизвестной девочки, ухватившись за случай и нездравый смысл, превратиться в заместителя, а потом и в директора государственного учреждения. Сделать себе имя в сфере государственной молодежной политики, получить все мыслимые награды (и, конечно, не ради них самих, а просто потому, что интересно работать), стать экспертом самых разных всероссийских площадок и конкурсов. Про то, как построить это учреждение практически с нуля, заодно подхватив и возродив крупнейшую детскую общественную организацию в регионе. Научиться разбираться в больших системах и государственной машине и находить там место для творчества и экспериментов. Про ту самую работу мечты, сделанную своими руками.

 

История про то, как оставить всё это в прошлом и уйти… почти в никуда — в построение своего бизнеса. Ах да! Вначале 2 года очень сильно (до слёз в подушку по ночам) бояться уволиться  и потерять всю эту прекрасную жизнь. Она ведь действительно была прекрасна. Но внутренний голос (автор железобетонной опоры) настойчиво нашёптывал «Пора двигаться дальше». А я, как вы помните, очень доверяю этому голосу. Даже если он не совсем про «здравый смысл».

 

История про то, как начав строить бизнес с уверенность: «Ну я то учёная, уже так много знаю и умею, у меня уже всё заранее подготовлено и даже испытательный период успешно прошёл» — прогореть напрочь. Потом больше года маяться, пытаясь применить технологии инфобизнеса к тренерскому проекту, чувствовать отвращение к себе и своему бизнесу: «Если здесь по-другому нельзя, то это полная ж…». Разочароваться в себе и в бизнесе. Зависнуть на полгода, давая себе время остыть (параллельно переживая начавшуюся ж… с деньгами). Не бросить и не уйти в наёмную работу. Собрать последние деньги (шубу, кстати, продала))) и муж отдал всё, что смог) и поехать опять учиться. Выдохнуть и по-тихоньку отстраивать своё дело заново. И вроде хорошо получается)))

 

Всю жизнь испытывать одиночество. Сначала бояться его (это было в раннем детстве, когда я ещё чего-то боялась))). А потом словить от него кайф. И наслаждаться им до сих пор. Да, иногда бывает грустно чувствовать себя одинокой. И я это себе разрешаю при всей своей любви быть одной.

 

История о том, как быть со своим мужчиной больше половины своей жизни. Хотеть разводиться (с периодичность несколько раз в год), проживать самые разные кризисы. И продолжать выбирать быть с ним. Ценить и радоваться ему.

 

История о том, как не иметь детей в 39 лет. Принимая это, как своё решение. И встраивая это решение не только в свою жизнь, но и в жизнь близких людей.

 

История о том, как не разрешать себе быть собой, бояться и притворяться, играть по чужим правилам. А потом разрешить. И понять, как прекрасна стала жизнь. Трудна и прекрасна! И про эту чёртову ответственность тоже здесь)))

 

История про то, как в своих поисках женственности гулять по самым разным полюсам — от феминизма до ведических практик и обратно к центру и здравому смыслу.

 

История про то, как я — супер-пупер опытный организатор мероприятий международного уровня лажала и делала провальные проекты (и коммерчески, и содержательно).

 

История про то, как не бояться браться за новое направление и добиваться здесь значительного и заметного успеха.

И история про то, как без корочки психолога заниматься психологической деятельностью)))

 

История о том, как работать с друзьями. Терять одних друзей при этом. И работу тоже))) И не терять других, поддерживая друг друга и совместные проекты.

 

История о том, как разочаровываться, попадать в кризисы (жизни, работы, отношений) и выходить из них с новыми силами и смыслами.

 

Конечно, много и других непростых историй в моей жизни.

 

Зачем пишу всё это? Наверное, в этих темах я могу быть особенно хороша для кого-то. Могу помогать двигаться дальше, не застревая, а проживая, принимая и исследуя. В наших с вами встречах-работах это будет особенно чисто и ярко звучать.

 

Я приняла решение приостановить практику индивидуального консультирования. Не знаю, насовсем или временно. В ближайшее время я отредактирую информацию об этом на сайте и в группах в соцсетях.

Но я по-прежнему жду вас на играх, метафорических мастерских, выездных проектах.

Заглядывайте в расписание.

И приходите ко мне, если чувствуете, что надо.

 

Ближайшие возможные встречи — Душевные выходные 3-5 февраля.

Московские и Питерские мероприятия.


Группа «Меж двух миров… Как прожить кризис среднего возраста»

Четверг 6 октября 2016

Как показывает статистика, основная возрастная группа, которая читает мои посты-заметки — женщины 35-45 лет. Оно и понятно — мне в декабре будет 39, и мы точно на одной волне. Всё, что я делаю в своей практике, о чём пишу и про что делаю группы, волнует, в первую очередь, меня саму.

Некоторое время назад я заметила, что в моей жизни наступила странная пора неопределённости. Я как будто перестала понимать, кто я теперь и куда мне двигаться дальше, я стала сомневаться в правильности некоторых предыдущих жизненных выборов, передо мной всё чаще стали маячить возрастные ограничения, я вдруг стала понимать, что некоторые мечты (кошмар! кошмар! кошмар!) скорее всего никогда не осуществятся… Мои привычные жизненные ориентиры стали прятаться или отваливаться (а новые не спешили появляться), и будущее из прекрасной картинки юности всё больше превращалось в непонятную  туманность Андромеды.

Конечно, я понимала, что тот самый КСВ пришёл и ко мне. И, как любой кризис, это чертовски непростое время. Обычно мы встречаемся с этим кризисом именно в этот возрастной период. Но бывает и по-другому, истории у нас у всех разные.

Умные психологи говорят, что в кризисе среднего возраста нам надо пройти три стадии:

Читать полностью »


Как сделать перерыв на работе? 99 эффективных способов

Среда 17 августа 2016
Несколько лет назад я написала забавную статью о рабочих перерывах и разместила её на одном из больших статейных порталов. Моя работа вызвала большую бурю обсуждений, были сторонники хороших рабочих перерывов, были противники («всё бы вам развлекаться, а не работать» — как они в рабочее время умудрялись читать статьи и комментировать?))), и огромное количество людей просто ругались на начальство и на жизнь в целом, сетуя, что она — совсем безрадостная штука.
ToN_RQJOe1M
Я тогда не удивилась — мы действительно очень разные.
И я точно знаю, что есть те, кому эта статья может вполне себе пригодиться.
Поэтому вспомнила и решила её опубликовать здесь, в своём блоге.
Основная задача перерыва — восстановление наших сил, и я полностью согласна с мнением, что «хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». А хороший отдых — это смена деятельности. Так вот, если каждый рабочий день мы 3−4 раза пьём чай, болтаем с коллегами и сидим в соцсетях, то через какое-то время эту деятельность уже нельзя назвать отдыхом, она становится привычной и входит в общее расписание задач на день.
Что можно сделать ещё? Я предприняла небольшое исследование вопроса.
И у меня появился список из 99 способов, на мой взгляд, эффективного проведения 5−15-минутного перерыва на работе.
Сразу скажу — способы получились самые разные и по виду деятельности, и по затраченным средствам. Я старалась, чтобы они были безденежные или минимальные по стоимости. Мы все разные, и буду рада, если кому-то эти варианты пригодятся и помогут продуктивно отдыхать во время работы.
Итак, список.

Читать полностью »


Как понять, чего я хочу?

Суббота 5 марта 2016

В последние дни эта тема меня особенно занимает. Наверное весна вместе с природой пробуждает и нашу душу. И на моих консультациях, играх, встречах, вообще в окружении всё чаще звучит этот вопрос. Я и сама его себе задаю: «Как я понимаю, чего хочу? Как я научилась этому?». Стройного ответа пока не знаю.

А вот размышления есть. Можно по-разному подходить к этой теме. Сегодня я вспомнила об интересном варианте — пирамиде нейрологических уровней Г. Бейтсона и Р. Дилтса. Скептически отношусь к НЛП, но как модель анализа, размышлений эта штука отлично работает.

Важные особенности. Для начала эффективнее анализировать какую-то одну область, тему, сферу своей жизни. Про всю жизнь целиком будет сложно. Хотя… можете попробовать, конечно)))

Итак, что надо делать?

ПирамидаЕсть вот такая схема. Фокусируемся на теме (сфере жизни) и последовательно рассматриваем каждый уровень. Начинаем с нижнего.

1. Окружение. Что и кто вас окружает? Какая обстановка?

2. Поведение. Чем вы обычно заняты в этой теме? Что из этого наиболее важно? Почему? Что это вам даёт?

3. Способности. Какими способностями вы обладаете? Что умеете делать лучше всего из того, что вам нравится?

4. Ценности и убеждения. Что важного и ценного вы получаете, когда делаете это? Что происходит с вашей жизнью, когда вы занимаетесь этим?

5. Идентичность. Кто вы, если занимаетесь этим?

6. Миссия. Ради чего вы делаете это? Что происходит с Миром, когда вы занимаетесь этим?

 

Если вы хотите просто посмотреть на свою жизнь, то на этом можно остановиться — картинка будет достаточной для осмысления многих вещей.

Если вы хотите что-то изменить в своей теме, то дальше начинается работа наоборот — мы спускаемся по уровням вниз, формируя новую, желаемую картинку.

Читать полностью »