Мастерская Ольги Ромулус |

Метафорические карты, игры, консультации, обучение
RSS-лента

Вы и ваши эмоции: кто кого?

Четверг 14 марта 2013

Социальные стереотипы в сфере проявлений эмоций однозначны.

Во-первых, есть плохие, а есть хорошие эмоции. Страх, гнев, злость, обида, раздражение – это, конечно, плохие эмоции. Радость, интерес – хорошие. Испытывать хорошие эмоции – хорошо, можно и нужно. Испытывать плохие – плохо и ни в коем случае нельзя.

Во-вторых, открыто выражают эмоции (даже положительные) только дети. Взрослым это не к лицу. Отличительная черта взрослого человека – спокойствие и невозмутимость. В крайнем случае – поощряется изображение радости, наслаждение жизнью, позитивный настрой. Что при этом творится внутри тебя, никого не волнует. Окружающие на самом деле не хотят знать, что ты чувствуешь в действительности, они предлагают успокоиться (желательно побыстрее), забыть обо всех неприятностях. А если будешь больше улыбаться, тогда вообще всё само собой улучшится!

В-третьих, негативные эмоции, если и можно проявлять, то только близким людям. И, обычно, это выглядит довольно нелицеприятно – муж, жена, ребенок, подруга буквально «вываливают» на тебя всю накопившуюся злость, боль, гнев. «Что же, я ещё и с близкими не могу быть самим собой?!!!!» — типичная отговорка.

А ещё вот это истерическое — «Эмоции буквально захлестнули меня, я ничего не могу с собой поделать!!! Как я могу спокойно отвечать, если меня переполняют эмоции!!! Это не зависит от меня!!!».

Я когда слышу такое, у меня возникает ощущение, что эмоции – это такие паразиты, которые живут с нами (или в нас), но сами по себе. И мы действительно с ними ничего поделать не можем. И умрут они вместе с нами.

Ну, конечно, можно возразить, что эмоции – это такое сложное явление, идущее к нам из глубины веков…

А ещё вот это – «Как только ты начнешь контролировать свои эмоции, ты превратишься в неживое существо, потому что естественное проявление эмоций – это признак живого человека».

Вот и терпим мы от близких «живых»…

На самом деле всё проще и сложнее одновременно.

Во-первых, не стоит так однозначно делить эмоции на плохие и хорошие. Ведь если мы понимаем, что, например, гнев придаёт нам сил и решимости противостоять преградам на пути к цели, отстаивать себя, свои права и границы, мобилизует силы, уменьшает страх при наличии опасности, то мы уже не так отрицательно относимся к самой возможности испытывать гнев.

Во-вторых, регулярное невыражение, игнорирование  эмоций, помимо потери себя и всем известной психосоматики, ведет ещё и к тому, что мы утрачиваем способность понимать их, а потом и управлять ими. Вот забавно – мы сдерживаем эмоции, якобы управляя ими, а на самом деле идём к тому, чтобы потерять над ними всякую власть вообще.

В-третьих, конечно, самое главное (и проблемное) – адекватно выражать свои эмоции и не пугать ими людей, в том числе, близких. и самоё не пугаться.

Механизм приручения эмоций достаточно прост в теории, но и на практике им можно овладеть. Коротко это выглядит так.

Первый этап – понимание ситуации. Это самый важный момент. Здесь, осознанно или нет, мы и выбираем своё отношение к событию, которое трансформируется в эмоцию (ведь эмоция — это выражение нашего отношения!). Именно здесь мы можем выбрать угол зрения, под которым посмотрим на ситуацию. «Пошел дождь – это хорошо, потому что…» или «Пошел дождь – плохо, потому что…». И тогда эмоции появляются разные. Поэтому вместе с Поллианной (найдите в списке) тренируемся, постоянно играя в игру «Это для меня хорошо, потому что…».

Этот этап длится всего несколько секунд, а иногда и меньше. В этом его сложность.Чаще всего мы просто незаметно его проскакиваем и уже находимся во власти появившегося урагана эмоции.

 

На втором этапе эмоция раскручивается, и здесь мы либо даём себе право прожить её либо начинаем активно тормозить.

На третьем этапе (если мы разрешили себе прожить эмоцию) идёт само проживании эмоции, и сделать с ней уже что-то трудно. Ну а если мы решили задавать её, то на этом этапе отчаянно пытаемся «сохранить лицо» и не выпустить наружу то, что бушует внутри.

На последнем этапе – затухание эмоции – всё, что мы можем сделать, это сказать себе «скоро всё закончится» и дождаться окончания.

Так что начинайте с самого начала.

Ну и, конечно, управление своими эмоциями, регуляция эмоций совсем не означает контроль за их внешним проявлением. Это ни в коем случае не вытеснение, не подавление или устранение.

Управление эмоциями похоже на управление автомобилем – сложно научиться, но какой кайф от вождения!

Эмоции всегда чьи-то – твои, мои, его или её. Именно ты – источник твоей эмоции. Потому как эмоция — это отражение твоего отношения к миру.

Дружите со своими эмоциями!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 комментариев »

Натали:

Автомобилем пока не планирую учиться водить, а вот управлять эмоциями было бы полезно поучиться. Подавлять их не хочется и вроде бы вредно, а как их правильно выражать?

14 марта 2013 | 16:22
Татьяна:

Автомобилем управляю давно, с удовольствием, мы понимаем друг друга с моей любимой «девочкой», эмоциями управлять не могу, вскипаю, если вовремя осознаю, что кипячусь, мысленно говорю- отпускаю, отпускаю, отпускаю — и знаете, помогает, успокаиваюсь и даже не6 переживаю!Но так бывает не всегда, к сожалению!

15 марта 2013 | 08:52
Натали:

Может быть,все хорошо в меру, в том числе и любая эмоция? Но знать бы, где эта мера…

15 марта 2013 | 14:06
Юлия:

Порой у людей, сдерживающих свои эмоции (будь то гнев или радость) возникают проблемы со здоровьем. Так может наоборот — стоит их показывать?

25 апреля 2013 | 21:20
romulus:

Да, Юлия, именно так. Этим мы сейчас как раз и занимаемся в программе «Я хозяйка своим чувствам» — о том, как показывать их так, чтобы и тебе самой и другим не страшно было)))

25 апреля 2013 | 21:56
Юлия:

Я только недавно узнала о вашем сайте. Замечательный ресурс. Пролистывала ваши посты, и натолкнулась на «Женские завтраки с Ромулус Ольгой (актуально для Воронежа)» — скажите, как часто вы проводите подобные встречи? Я бы очень хотела как-нибудь поучавствовать в подобной встрече, и не сомневаюсь, что пару моих подруг тоже охотно бы составили нам компанию.

25 апреля 2013 | 22:22
romulus:

Юля, май у меня в разъездах получается, быть может в июне решу опять позавтракать)))
Просто следите за рассылкой тогда.

И спасибо за комплимент про блог)))

25 апреля 2013 | 22:30
Юлия:

с нетерпением буду ждать рассылки с приглашением на завтрак ))

25 апреля 2013 | 22:33
romulus:

договорились)

25 апреля 2013 | 22:35
Оставить комментарий

Комментарий